En guide til sunde tænder

Guide 1: Daglig Tandpleje

Daglig Tandpleje

  1. Børstning: Børst dine tænder to gange dagligt (morgen og aften) i mindst to minutter. Brug en elektrisk tandbørste og fluoridtandpasta. Hold børsten i en vinkel på 45 grader mod tandkødet, og børst med cirkulære bevægelser.

    • Brug gerne elektriske tandbørster. De har vist sig at være mere effektive end manuelle tandbørster.                                                                 

  2. Tandtråd: Brug tandtråd hver dag for at fjerne plak og madrester mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå. Træk tandtråden forsigtigt op og ned mellem tænderne.

  3. Mundskyl: Skyl med en alkoholfri mundskyl efter børstning. Dette kan hjælpe med at dræbe bakterier og gøre din ånde bedre. Følg producentens anvisninger for mængde og varighed.

    • Anbefalede produkter: Alkoholfrie mundskyl, da alkohol skader mere end det gavner.

Guide 2: Sund Kost og Tandsundhed

Sund Kost og Tandsundhed

  1. Undgå sukker: Reducer indtaget af sukkerholdige drikke og snacks som sodavand, slik og kager. Sukker kan føre til karies, da det nærer de skadelige bakterier i munden. Ja, den er kedelig... Men det virker altså. 
  2. Spis sundt: Inkluder masser af frugt og grøntsager i din kost. De hjælper med at stimulere spytproduktionen, som beskytter tænderne mod syreangreb.
  3. Drik vand: Drik rigeligt med vand hele dagen. Vand hjælper med at skylle madrester og syrer væk fra tænderne, og fluorid i vand kan styrke tandens emalje.

Guide 3: Besøg din Tandlægen

  1. Regelmæssige tandlægebesøg: Besøg tandlægen mindst to gange om året for en rutinemæssig kontrol. Regelmæssige kontroller kan fange problemer tidligt og forhindre større(dyre) problemer senere.

Guide 4: Børns Tandsundhed

Børns Tandsundhed

  1. Tidlig pleje: Begynd at børste barnets tænder, så snart den første tand bryder frem. Brug en lille mængde fluoridtandpasta og en tandbørste med bløde børstehår.

    • Anbefalede produkter: Tandbørster til børn, som er designet med bløde børstehår og små hoveder.

  2. Rigtig børstning: Hjælp og overvåg børstningen, indtil barnet kan gøre det korrekt selv (typisk omkring 7-8 års alderen). Børst tænderne to gange om dagen i mindst to minutter.

    • Brug gerner en finger tandbørste tidligt i barnets liv, da dette er god tilvænning til gode børste vaner. 

 

 

Kort Version

Daglig Tandpleje

  1. Børst dine tænder to gange om dagen i to minutter.
  2. Brug tandtråd hver dag for at fjerne madrester mellem tænderne.
  3. Skyl med mundskyl efter tandbørstning for ekstra beskyttelse.

 

Kort Version

Sund Kost og Tandsundhed

  1. Undgå sukkerholdige drikke og snacks.
  2. Spis masser af frugt og grøntsager.
  3. Drik rigeligt med vand.

 

Kort Version

Besøg hos Tandlægen

  1. Gå til tandlægen to gange om året.
  2. Få renset tænderne professionelt.
  3. Spørg om råd til bedre tandpleje.

Detaljeret Version

 

Kort Version

Børns Tandsundhed

  1. Begynd tandpleje, når den første tand bryder frem.
  2. Brug en tandbørste med bløde børstehår.
  3. Begræns søde snacks og drikkevarer.

Detaljeret Version

 

Kort Version

Forebyggelse af Dårlig Ånde

  1. Børst tænder og tunge dagligt.
  2. Brug tandtråd hver dag.
  3. Skyl munden med mundskyl.

Detaljeret Version